LC

Gofry jak gofry :-) Wyszły mi 2 sztuki o średnicy 15 cm. Składniki: 2 jajka 30g wpc (u mnie cappuccino sfd) 5g stevia Przygotowanie: 2 białka ubić na maxa z odrobiną soli. Dodać jedno żółtko, stevię, wpc. Wymieszać delikatnie, ale zdecydowanie }:-( Psik PAM-em na rozgrzaną gofrownicę z obu stron i piec 3-4 minuty. B 38 W 2 T 6 Co do gofrownicy - [...]

po 300g wegla leje sie ze mnie jak z dzikiej swini w poszukiwaniu trufli%) ladnie nakrecaja termogeneze. jednak za okolo 2 tygodnie przechodze chyba na LC

[...] w rozkladzie BTW na malej redukcji (1700-1800 kcal) do tej pory bylo 100/70-80/reszta (na ogol 140-150g). Rozlozone na trzy-cztery posilki. Pytam poniewaz sporo dziewczyn ma LC przy podobnych problemach, a nie chce sama kombinowac i pogarszac. Podobnie jak spora ilosc ladies zmagam sie z brakiem miesiaczki od ponad roku. Tluszcz odklada sie [...]

[...] w miarę zadowolony ;-) fajnie że wychodzi - na razie Co do wody też mi się wydaje ze jest jej sporo za dużo, wg. tanity górny poziom dla mężczyzn , tylko co zrobić, ? sól, LC ? Poza tym,chyba, taki typ sylwetki, tłuszcz/woda siedzi głównie w dole brzucha oraz w w dole/po bokach klaty (chyba podobnie u Ciebie?) reszta chuda. Planowałem [...]

[...] Dodatkowe pytanie, które zadałam już w poprzednim wpisie. Czy powinnam zmienić rozkład i ograniczyć węglowodany? Znalazłam wiele informacji i materiałów, które wskazywałyby, że powinnam zmienić rozkład w kierunku LC HT (sposób rozłożenia tkanki tłuszczowej w moim ciele, PCOS). Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-28 17:02:56

Spotkalem sie z opinia, ze musze spozywac 3-4 posilki dziennie na LC, ale to jest raczej nie mozliwe w moim przypadku ze wzgledu na duze rozbieznosci miedzy posilkami i czasem na silownie, nie zgadza sie godzinowo. A co Wy na to? Moge zostac przy takiej ilosci posilkow jaka mam czy mimo wszystko powinienem zmniejszyc?

Jestem na LC. Powiniem liczyc raz jeszcze zapotrzebowanie czy redukowac wegle? Spozywam ich ok70g dziennie.

nie zawracaj sobie głowy godzinami spożywania , nie musisz się ich trzymać aż tak szczegółowo tak naprawde , nie szykujesz się pod zawody. U mnie rozbieżności między posilkami na lc były między 3-6 h .

A propos @... Ja byłam cholernie zaskoczona że tym razem jak mnie dopadło to waga skoczyła tylko pół kilograma i brzucha nie wywaliło.. Jednak LC HF dobrze mi służy.

mój mąż od poniedziałku jest na LC 2000kcal jest jak na razie zadowolony z ilości mięsa %-)

Zobaczymy, Ja po 6 tygodniach LC tych ww mógłbym jeść na okrągło przez jakiś czas imo %-) W sobotę poleci tylko cheat, a później już według założeń.

4 dni LC (pierwszy raz w życiu, świadomie co podkreślam) byłem na takiej "diecie". To co zauważyłem, to zmniejszone łaknienie - praktycznie w ogóle nie jestem głodny, chociaż był dzień z 1800kcal... To tylko 4 dni, a różnica zauważalna w lustrze. Pewnie woda i gliko, ale to co tam ;) Waga i obwody - nie wspominam, bo też już o tym było kilka [...]

Węgle napędzają apetyt, po ich wyłączeniu zdecydowanie mniej odczuwa się głód. Żeby odczuć efekty LC to trzeba 3-4 tyg <50g i wtedy zapominasz o ww w ogóle, samopoczucie zmienia sie diametralnei.

[...] co na mnie działa to niestety nie mam jeszcze tyle doświadczenia ( 1,5 roku odchudzania, 1+ rok ćwiczeń, 1/2 z z obciążeniem) . Cały czas uczę się op Pana, Kabo i innych. LC spróbuje na próbę pod koniec redukcji, tak jak pisał kabo , wtedy będę mógł pozwolić sobie na eksperymenty. jak dobrze idzie to olać wodę, zbijesz ją sobie na koniec [...]

[...] wykroczne 3x5+5 6.Wyprosty 5x10-15 7.Uginania 5x6-10 8.Wspiecia stojac 6x max +40min cardio Suple witaminy przed treningiem MCT 15g+ST 2.0+1 c AMPilean+3 caps MMB na treningu bcaa+recovery 2.0 po 30g wpc Dieta B 320 W 200 T 80 od poniedzialku LC, pewnie lekko fat podbije jednak, zobaczymy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-29 22:45:00

na LC to masy nie zbudujesz zrób badania przed cyklem i zobacz jak się ma estro jak masz duże tendencje do wywalania możesz dac od początku nolve wino też nie jest złym pomysłem do dołożenia do cyklu i na winie kończyć cykl

wczoraj zrobiłem sobie OFF, a raczej zmęczenie to na mnie wymusiło. Dzis odespałem więc i troche intensywniejszy trening yebnę wieczorkiem. Od pon wejdę sobie na LC bo cos ostatnio mocno przymuliła moja redukcja. CC jest OK, ale definicji jakiejś zabójczej w moim przypadku na nim nie zrobię. będzie: B130WW100T95 na początek i zobaczymy. PZDR.

Przy takim poziomie tłuszczu masz za pewno obniżoną wrażliwość na insulinę przez lepszym wyjście było by LC lub Carb Cycling. Pozdrawiam

albo lc polecę no nie wiem

Pamietam. Wiem ze nie mam problemow z LC. Zawsze dobrze mi sie funkcjonowalo. Ale teraz im mnie tym lepiej. ....mam tylko nadzieje ze to nie kilkudniowy dobry humor a potem wielka kapa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-30 23:33:19